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Intelligent Abnehmen!

Ziele erreichen – Erwartungen übertreffen!

Was heißt bitte schön „intelligent abnehmen“?

Um es auf den Punkt zu bringen bedeutet intelligent abnehmen für mich mit meinem Kunden sein gewünschtes Ziel festzulegen, die Inhalte des Coachings zu bestimmen und dann die dazu passende Methode zu wählen. Das Coaching muss funktionieren, das ist es was zählt!

Es geht nicht darum zu zeigen, dass die Kundin/der Kunde mit einer bestimmten Pille, genau der einen Diät oder unbedingt mit einer Sportart abnimmt – es zählt der Erfolg! Viele Wege führen nach Rom, aber man muss auch einen davon gehen.

 

Erfolg ist bei einer Diät im Allgemeinen definiert als Gewichtsverlust. Weniger Gewicht alleine ist aber definitiv nicht ausreichend. Der entscheidende Punkt ist, dass ein Gewichtsverlust nicht gleich bedeutend ist mit einem Verlust an Fettgewebe. Ebenso baut der Körper nicht automatisch Fett ab, wenn die Energiebilanz negativ ist und erst recht nicht genau da, wo man es denn immer gerne hätte. Das sind die unangenehmen Fakten, die oft keine ausreichende Erwähnung finden und deshalb auch zu selten bei einem Lösungsansatz berücksichtigt werden. Das Grundprinzip ist bekanntermaßen erschreckend einfach, es muß mehr Energie verbraucht als aufgenommen werden, dann verliert jeder Körper an Gewicht!

Es geht also in erster Linie um eine Veränderung der Körperzusammensetzung. Um das zu erreichen bietet es sich an, die relevanten Bereiche zu optimieren:

Energieaufnahme und Energieverbrauch + optional Training

 

1. Die Diagnostik

Will ich in eine bestimmte Richtungen gehen muß ich auch wissen von wo aus ich starte. Am Anfang steht deshalb eine saubere Diagnostik . Diese umfaßt den Ist-Zustand mit folgenden Untersuchungen:

•  eine Körperkompositions-Analyse

•  ein Ernährungsprotokoll

•  Optional ein Bewegungsprofil und eine Blutuntersuchung.

Die Körperkompositions-Analyse ermittelt Wassergehalt, die Fett- und Muskelmasse und bestimmt mit hoher Genauigkeit den Grundumsatz. Auf den Grundumsatz addiert sich der individuelle Leistungsumsatz, der vor allem von der Bewegung abhängt. Um hier eine höhere Genauigkeit zu erzielen kann man ein einfaches Bewegungsprofil mit einem Schrittzähler oder umfangreicher mit Hilfe eines Lifestil Monitorings erstellen. Das Lifestil Monitoring wird mit einem Armband erstellt, dass der Kunde für 3-5 Tage rund um die Uhr am rechten Trizeps trägt. Dabei werden über vier Sensoren das Bewegungsprofil und der Energieverbrauch rund um die Uhr bestimmt. Die Erkenntnisse sind für die Kunden oft überraschend und verhelfen zu einer realistischeren Selbsteinschätzung des Energieverbrauchs im Alltag. Diese Werte werden im Verlauf des Coachings wiederholt bestimmt, um den Erfolg des Coaching zu überprüfen und zu visualisieren.

Das Ernährungsprotokoll – quasi das Controlling der Ernergieaufnahme - ist ein fester Bestandteil der Betreuung. Um es einfach und effektiv aufzunehmen nutze ich einen USB Stick, der dauerhaft eingesetzt wird. So dauert es keine 5 min. um einen ganzen Tag zu protokollieren. Der Kunde kann sich wann immer er möchte mit einem Blick eine Übersicht über seine aktuelle Energie- und Flüssigkeitsaufnahme verschaffen.

Als optionale Ergänzung schließt ein Blutbild eine Schilddrüsenfehlfunktion aus und liefert einen Status quo der wichtigsten Parameter im Blut. Insbesondere die Blutfettwerte zeigen im Verlauf des Coachings abhängig von den Ausgangswerten oft sehr positive Veränderungen.

Die Diagnostik am Anfang dauert meist zwischen 60 und 90 min.

 

2. Die Methode

Nachdem das Ziel definiert und der „Ist-Zustand“ des Kunden ermittelt wurde, legen wir gemeinsam eine Methode fest. Diese wird bestimmt durch mehrere Fragen und Überlegungen. Soll die Betreuung ausschließlich aus einer Ernährungsberatung bestehen oder soll parallel der Bereich Energieverbrauch über ein Bewegungsprogramm gesteigert werden? In welcher Zeit soll das Ziel erreicht werden? Wie lassen sich die Ziele im privaten und beruflichen Umfeld des Kunden erfolgreich umsetzen?

 

3. Nahrungsergänzungsmittel

Ein Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln ist optionaler Bestandteil eines Konzeptes. Die meisten Kunden erzielen auf diese Weise nicht nur eine Gewichtsreduktion sondern steigern auch gezielt den Abbau von Körperfett. Am erfolgreichsten sind natürlich Kunden, die zeitgleich noch trainieren.

Ich verwende und vermittele wenige ausgesuchte Produkte, die über eine ausgezeichnete Studienlage verfügen und seit langer Zeit erfolgreich im Einsatz sind. Außerdem beziehen meine Kunden alle Produkte direkt von den verschiedenen Herstellen zu Vorzugspreisen. Als Beispiel kostet ein Shake der eine komplette Mahlzeit vollwertig ersetzt ca. 2,10 € - günstiger kann man sich nicht so hochwertig ernähren.

Über die beiden folgenden Links können Sie sich gezielt informieren, entsprechende Studien einsehen und auch selbständig bestellen.

SLIM - das innovatives Abnehmen!

Mehr Informationen finden Sie auch hier im Magazin:SLIM - Innovatives Abnehmen

Complete - Ein Shake der alles hat!

Mehr Informationen finden Sie auch hier im Magazin:Gesund abnehmen ohne Hunger - Jo-Jo Effekt vermeiden!

 

4. Erfolgskontrolle

Durch eine regelmäßige Kontrolle der Körperkomposition und die Auswertung des Ernährungsprotokolls kontrolliere ich den Erfolg der Maßnahme und bespreche die Entwicklung mit dem Kunden. Die Abständer sollten 2-3 Wochen am Anfang nicht überschreiten damit die Motivation aufrecht erhalten wird und aufkommende Fragen zeitnah besprochen werdne können. Zwischenzeitlich stehe ich per Email für kurze Fragen jederzeit zur Verfügung. Ein Kontrolltermin dauert zwischen 30 – 60 min und ist verbunden mit weiteren Informationen und Tipps zu Bewegung und Ernährung.

Es ist keine Frage, ob Sie auf diese Weise Erfolg haben, sondern in welcher Zeit!

 

5. Erfolgsgeschichten

Herr M. S., 35 Jahre alt, Infomatiker, 164,6 kg, kein Sport.

4 Wochen mit Nahrungsergänzung, Ernährungsumstellung -> 152,6 kg = 12 kg Gewichtsverlust.

Die Körperkompositions-Analyse ergibt, dass v.a. Körperfett reduziert wurde.

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Herr C. M. 35 Jahre alt, Arzt, 140 kg, kein Sport.

16 Wochen Nahrungsumstellung + Sport -> 119 kg = 21 kg Gewichtsverlust.

Die Körperkompositions-Analyse zeigt 4 kg mehr an Muskulatur trotz des deutlichen Gewichtsverlustes.

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Frau C.M. 30 Jahre alt, Betriebswirtin, 71 kg, 4 x pro Woche Sport.

2 Wochen Nahrungsergänzung, Trainings Coaching -> 66 kg = 5 kg Gewichtsverlust.

Die Körperkompositions-Analyse ergibt, dass v.a. Körperfett reduziert wurde.

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Die Daten zeigen, dass ein Erfolg auf verschiedenen Wegen möglich ist – aber Erfolg haben sie alle!

 

6. Preise

Das Coaching wird pro Zeiteinheit abgerechnet. Die verschiedenen diagnostischen Untersuchungen sind hier aufgeführt und sind inklusive 19% MwSt.

 

Coaching (Ernährung, Training) 89,00 € / 60 min. (15 min. Einheiten)

Ernährungs-Stick (individuell programmiert) 59,00 € (automatische Updates inkl.)

Körperkompositions-Analyse 25,00 € (bei einem Coaching inkl.!)

Lifestil Monitoring 25,00 € (nur in Kombination mit einem Coaching)

Nahrungsergänzungsmittel: Bestellung direkt vom Hersteller auch ohne Coaching möglich. Alternativ können verschiedene Produkte als Probepackungen auch direkt über mich bezogen werden.

Aktuelle Angebote:

Ein Ernährungs-Coaching + Körperkompositions-Analyse + USB Ernährungs-Coach für 99,00 Euro;. Dauer ca. 30 min.

Eine Ernährungs-Coaching + Körperkompositions-Analyse + USB Ernährungs-Coach + 1 Monat SLIM für 175,00 Euro statt 250,00 Euro. Dauer ca. 30 min.

Die Pakete können auch als Geschenke gebucht werden. Es besteht Verpflichtung zu weiteren Terminen.

 

Die Vorteile im Überblick:

- Durch eine individuelle Beratung lassen sich nachhaltige Erfolge erzielen!

- Ein kompetenter Ansprechpartner für Sport, Ernährung und Gesundheit!

- Die gebotene Leistung sind diese Kosten im Marktvergleich günstig.

Ziele erreichen - Erwartungen übertreffen!

 

Autor: Dr. med. Markus Klingenberg
Sport- und Ernährungsmediziner, Diplom Fitness-Trainer, Personal Trainer

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